Când nervul vag este dezechilibrat sau nu funcționează optim pot apărea o serie de efecte fizice și psihice, deoarece acest nerv joacă un rol esențial în reglarea sistemului nervos parasimpatic (responsabil cu relaxarea, digestia și odihnă). cele mai frecvente efecte sunt :
1. Simptome digestive
Balonare, constipație, dficultăți în digestie, greață
Sindrom de colon iritabil
2. Probleme cardiovasculare
Bătăi neregulate ale inimii, puls scăzut sau instabil, amețeli sau leșin.
3. Tulburări de dispoziție și anxietate
Anxietate crescută, atacuri de panică, depresie sau schimbări bruște de dispoziție
4. Simptome respiratorii
Respirație superficială, Senzație de „nod în gât” sau dificultăți la înghițire
5. Oboseală și probleme de somn
Insomnie, somn neodihnitor, stare generală de epuizare
6. Disfuncții ale sistemului imunitar
Inflamație cronică, răceli sau infecții frecvente.
Veatea bună este că există soluții și chiar unele forte simple:
Respirație profundă și lentă (activează vagul)
Expunere la apă rece (splash pe față, dușuri scurte)
Meditație, yoga, rugăciune (reglează sistemul parasimpatic)
Humming sau cântat (nervul vag trece pe lângă corzile vocale)
Masaj cervical sau al urechii (stimulează terminațiile nervului)
Care din exercițiile de mai sus ți se pare cel mai ușor de introdus in rutina ta?
Madalina Tiriac
Sunt psihoterapeut, hipnoterapeut, terapeut de cuplu si te sustin prin tehnici de remodelare neuronala sa schimbi acele tipare care te impiedica sa ai o relatie fericita.
Acesta este un site cu caracter informativ și educativ . Publicam aceste informații pentru cunoștințele culturale ale publicului. Dacă doriți să eliminăm o postare sau să facem modificări, vă rugăm să ne contactați. Nu intenționăm încălcarea dreptului de autor.
