În cadrul unui nou studiu s-a constatat faptul că o ceașcă de cafea neagră, consumată cu 30 de minute înainte de începerea unui antrenament, poate îmbunătăți în mod semnificativ cantitatea de grăsime pe care corpul o arde în timpul efectuării exercițiilor fizice.
„Recomandarea de a efectua exerciții fizice pe stomacul gol dimineața, pentru a crește arderea grăsimilor este una destul de cunoscută. Cu toate acestea, această recomandare nu are o bază științifică, deoarece nu se cunoaște dacă această creștere se datorează exercițiilor fizice efectuate dimineața sau datorită faptului că nu se consumă deloc alimente în acest moment al zilei”, a declarat autorul principal al studiului, Francisco José Amaro-Gahete.
În cadrul acestui studiu participanții au finalizat un test de exerciții fizice, efectuat o dată pe săptămână, în decursul a 4 săptămâni de zile. În urma standardizării anumitor factori, precum timpul dintre mese sau exercițiile fizice, aceștia au ingerat 3 mg/kg de cofeină sau o substanță placebo, la intervale orare diferite: 08:00 și 17:00. Aceste substanțe au fost ingerate înainte de efectuarea exercițiilor fizice pe bicicletă și după terminarea antrenamentului. Ulterior, arderea grăsimilor a fost măsurată în consecință.
„Rezultatele studiului nostru au arătat faptul că ingestia acută de cofeină, cu 30 de minute înainte de efectuarea unui test de exerciții aerobice, a maximizat arderea grăsimilor în timpul efectuării exercițiilor, indiferent de momentul zilei”, a declarat Amaro-Gahete. Cu toate acestea, în a doua jumătate a zilei efectul a fost mai puternic, comparativ cu primele ore ale dimineții.
Gabriel Petrea
Acesta este un site cu caracter informativ și educativ . Publicam aceste informații pentru cunoștințele culturale ale publicului. Dacă doriți să eliminăm o postare sau să facem modificări, vă rugăm să ne contactați. Nu intenționăm încălcarea dreptului de autor.
